[...] istnieje dział zamknięty, przeznaczony do dyskusji o zagadnieniach związanych ze sportem (trening, odżywianie, supementacja, doping) na poziomie powyżej amatorskiego. Wątki tam poruszane są badane i dyskutowane nie tylko od strony 'co, jak zrobic' ale 'co, jak, dlaczego tak dziala', dyskusje moga sie toczyc bez obawy, że ktoś informacje te w [...]
[...] Ja nie wiem czemu strasznie wzbranialem sie przed kickiem, mozedlatego ze wydawal mi sie prosty prymitywny i zbyt pospolity, ale bardzo mi sie trenigi spodobaly i tam zzostalem. Na pierwsze zajecia szedlem myslac co szkodzi sprobowac przeciez nic to mnienie kosztuje:) Poprostu dobrze jest miec pojecie na bazie wlasnych doswiadczen na [...]
[...] 100g kuraka :) w dni nietreningowe wywal ziemniaki, choc raz na jakis czas mozesz zjesc. lepiej ryz/kasza/makaron z pelnego ziarna. mizeria tez nie za bardzo, bo niewiele tam warzyw a duzo smietany. po 19 wafle ryzowe? juz mi tu dawaj ryz z kura. i po co ten gainer w oba dni, treningowe i nietreningowe? ostatni posilek ma byc tuz przed snem, [...]
[...] U lekarza jeszcze nie byłem, dziś nie dam rady bo idę do pracy na 10 godzin (niestety w pracy cały czas na nogach) ale zastanawiam się czy nie iść jutro. Boję się, żeby coś tam się nie zrobiło z tą kostką, no ale z drugiej strony boję się, że lekarz rodzinny każde iść do specjalisty i tam założą mi gips czy co innego i będę musiał iść na [...]
Glutaminę lepiej weź w proszku, chyba że faktycznie bardzo Ci to przeszkadza to wtedy kapsułki, akurat w przypadku gluty Olimpa ta różnica w cenie nie jest taka duża. A co do tych rabatów to 15-20% to jest czasami moja marża (w zależności od kosztów wysyłki i od tego czy ktoś ma przesyłkę gratis) Wysyłałem już paczki na których [...]
Witam powiem tak w porównaniu z moim to ja tam nic nie widze:) Po zabiegu mozna po 4 tyg wrocic do normalnej aktynwosci. Poza tym z tego co mówił lekarz same sporty jako tako nie wywołują żylaków. Zylaki powstaja poprzez slabe zastawki a sport powoduje co poprostu poglebienie juz istniejacego schorzenia. Zreszta ja tam za miesiac wracam na mate. [...]
Nie ma co tam testowac za bardzo ;) Nie chcialo mi sie (zreszta nie ma takiej potrzeby) robic GUI (okienek) wiec programik jest tekstowy. Po uruchomieniu program pyta o ilosc cwiczen, a nastepnie dla 15, 10 i 5 pyta kolejno o maxy dla pierwszego, drugiego itd. cwiczenia. Na koncu pyta o nazwe pliku do ktorego zapisac wynik. I koniec. Nie nalezy [...]
[...] ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h", nie wyrywam z kontekstu, pisze tam, że ektomorfik powinien dążyć do bardzo dużej nadwyżki kalorycznej. Z kolei w video rozmowie "Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa", dr Piotr Kaczka [...]
[...] różne podstawowe informacje takie jak 4-6 posiłków dziennie śniadanie ma mieć nawet do 30% zapotrzebowania kolejny posiłek ma być lekki itd. ( zapoznałem się z kilkoma tematami). Czyli krótkie streszczenie: Jak mam się wziąć za układanie diety (chodzi o konkretne potrawy składniki posiłków np. 10g płatków kukurydzianych 50g czegoś tam itd.). [...]
zalewasz na noc i zostawiasz a szamiesz rano mi np. te płatki na wodzie wcale nie smakują kupiłem sobie CALCIUM GLUCONICUM i pisze tam: 1 tabletka zawiera 500mg Calcii luconas (wapnia glukonianu), co odpowiada 44,7mg jonów wapnia substancje pomocnicze: karboksymetolyskrobia sodowa( ), talk, magnezu stearynian. czyli w jednej kapsułce jest 44,7mg [...]
[...] co się stało,ale przemyślę gdzie był błąd.Najlepszą formę miałem w piątek,potem było coraz gorzej.Nie biorę do głowy.Bo priorytet dopiero przede mną za 2 tyg.Cieszę się,że tam byłem mogłem skonfrontować się z absolutną czołówką światową i nabrać nowych doświadczeń.Powiem tylko że poziom był dużo wyższy niż na ME kiedy startowałem.Pozdro [...]
[...] też męczy, ale ja akurat jestem słaby, jak nie czujesz przy 3kg zmęczenia to postępowo możesz zwiększać, baniaki, potem większe hantle :) Chyba ten trening Ci wystarczy, ja tam liczę na efekty z dietą i przykładaniem się w postaci minimalnej chociaż masy mięśniowej :-D Sorki, że się tak rozpisałem %-) Jak pomogłem to wiesz co robić :-> Jeżeli [...]
Wybacz ale ta jest jeszcze gorsza... Polecam asmed.hg.pl czy coś takiego, tam jest jaśniej , choć i tak nie za dobrze... Chodzi mi o to, że po spożyciu glukozy np.50g. i jakiegoś innego węglowodanu 50g., to właśnie glukoza (bo do niej się wszystko rozkłada, aby się wchłonąć) będzie najszybciej wchłonięta, a co za tym idzie jej poziom we krwi [...]
[...] obrażają w prymitywny sposób, że są PRAWDZIWYMI WIERNYMI KIBICAMI, może coś się w nim odblokuje. to tak jakby matka przestała dawać nagle dziecku pożywienie, bo to czegoś tam nie zrobiło. takie dziecko jest już skrzywione do końca życia i nieprędko nabierze zaufania do świata. boję się, że z Rasiakiem może być podobnie. bo gra się dla kibiców, [...]
[...] i wody niż samego czystego mięsa, po drugie przecież jesteś kawał chłopa i nie fajnie byłoby na lato się podciąć? Będziesz czuł się lepiej, odkryjesz to co udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, wyczulisz się na insulinę, same plusy. Kolejna rzecz, spójrz sobie na moje profilowe zdjęcie. Też miałem kiedy 106 kg, [...]
a ile juz cwiczysz qazar?oczywiscie mam na mysli staz treningowy gdy juz wiedziales o co chodzi w treningu i miales diete a nie tam jakies jak to bywa na poczatku zawsze,ze sie cwiczy i je tak ze potem sie tylkoz tego smiejesz co sie wyprawialo,ja juz tak jade pare lat na diecie,tylko ze co roku mam przerwe pare miesiecy bo zawsze jade do londynu [...]
[...] wraca ?? ostatnio gadalem z Damianem ze starej grupy tez mowil ze kamila nie ma tylko nikt mi nie powiedzial kiedy wraca . Co do kunpoldam to gosc nie jest z wloch tylko tam trenowal bo tak w ogole jest z moich okolic (pobierowo) wiem bo odgrazali mi sie nim jak skasowalem niby jego znajomego :-% podobno sam trener jest dobrym zawodnikiem [...]
[...] - Termo Fat Burner, Universal Nutrition - Animal Cuts. W każdym bądź razie dało to taki efekt że waga spadła do 104kg. Szkoda że nie zrobiłem pomiarów brzuszyska i takich tam. Foto zrobię po następnym okresie który ustawiłem co 4 tygodnie i wtedy się pomierzę. Osiągnięcia – oprócz aerobów nie przywiązuje do tego na razie większej wagi. Ćwiczę [...]
tam w bicepsie chyba za duzo serji wpisaęłs bo 5 albo ja niedowidze Pytania: -Co o tym sądzisz? -Czachołamacze-francuskie do czoła? Co to? Jakby wyciskanie francuskie na leżaka? -Samowloka WODYNA? Jak mam to rozumieć? Wykonuje ćwiczenie dopóki mam siły niekoniecznie podręcznikową techniką, pełnym ruchem? -sądze ze powinies go przetestowac i za 2 [...]
OSTATECZNA WERSJA SYSTEMU NADAWANIA STATUSU
